肥満 (中年太りからのリダイレクト)
ヒトを含めた哺乳類で使われることが多い。以下ではヒトにおける肥満について論じる。ヒト以外の肥満については、ペットの肥満(英語版)などを参照のこと。中年太り(ちゅうねんぶとり)は肥満の1種である。 肥満は概念的には明確なアイディアであり、概ね標準体重より 20 % 以上体重が超過した辺りからを肥満と呼ぶ。
70キロバイト (9,011 語) - 2019年2月20日 (水) 14:58



(出典 cofree.jp)


年齢と供に基礎代謝量が減っていくので、太りやすくなってしまう方が多いようですね、筋肉をつける事がダイエットのポイントになってくるようですね。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/30(月) 02:37:22.67 ID:vl7b9lHA.net

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。





10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/02(木) 11:52:28.12 ID:5HQh1yxC.net

>>7
栄養不足で太るってのを思い出した
卵一個加えるとかで違ってくるって書いてあったなぁ
気をつけよう、冷えに関しても


16 sage :2018/08/08(水) 19:16:24.91 ID:PYs2UT3j.net

初めてお邪魔します
かれこれ3年以上ダイエットしてますが、体脂肪率が25%からピクリとも動きません
骨格筋量は褒められるくらい高いんだが…どうすれば…


19 sage :2018/08/08(水) 23:15:39.07 ID:7JQovPfT.net

>>17
週3回カー*と、下腹引っ込めながら毎日1万歩です


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/09(木) 02:06:09.37 ID:xjkfuCWm.net

>>19
カー*って完璧シニア向けの運動じゃない
あの程度の筋トレではあまり筋肉つかないとおもうよ


29 sage :2018/08/09(木) 12:15:39.87 ID:VRcgxXOD.net

>>24
食材をグラム単位で入力すると計算してくれるサイトってありますよね
停滞しはじめた頃に一週間だけ真面目にやってみたことがあるんですけど、
多めに見積もっても1600kcal前後だったので、そのくらいだと思ってます
ちなみにタニタ計測で基礎代謝1180kcalくらいです


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/09(木) 02:43:03.56 ID:iXdmLGzM.net

1日のメニュー見る限りじゃ2000calとか行ってるようには見えないけど
弁当の内容にもよるけどむ 下手すり1000cal前後とかじゃない?
身体が飢餓状態になってたりして


30 sage :2018/08/09(木) 12:20:39.85 ID:VRcgxXOD.net

>>25
手弁当はおかず375mlごはん245mlの二段で、
煮物かおひたし&肉か魚、ごはんは十六穀米
1000kcalはさすがに超えてる筈なので、飢餓状態までは行ってないと思います


31 sage :2018/08/09(木) 12:26:29.95 ID:VRcgxXOD.net

子どもの頃から太ってて、30代で15kgほど増えたのを40代で元に戻したのが今の状態で、
折角減らしたからもっと行けないかな、普通の人くらいにならないかなという願望なのですが、
子どもの頃(遺伝子?)である程度ポテンシャルが決まってしまって大人になってからは改善できないとも聞くし、
ここが限界だから諦めろということなのかもしれないと思い始めています


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/09(木) 19:20:50.17 ID:do2LUHv/.net

>>31
たまにここでも話題になる甲状腺は?
亢進状態になると体重が減りにくくなる(というか太る)
どうしても気になるなら調べてもらっては?既に問題ないと分かっているならごめんなさい


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/11(木) 14:21:04.28 ID:efFaEuPg.net

ダイエットに関係ないかもだけど、かかとをついてしゃがめない。
毎日足首を伸ばすストレッチしてるけど、一向にできる気配がない


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/11(木) 16:05:28.37 ID:uh9NvnIA.net

>>43
それは硬いから?
太ってるから?

ヨガのダウンドッグとかでゆっくりのばしてみたら?


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/11(木) 16:20:44.45 ID:z9wy4ihW.net

>>43
足首の可動域って元々そんなに変わらないから
多分上半身の筋力と股関節の柔軟性が足りないんだと思うよ
家の足伸ばして90度に座れないガチガチ夫もしゃがむと後ろにコロンってなる


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/11(木) 16:33:17.68 ID:IVzGY34m.net

女版ヤンキー座りってやつだね
くるぶしと膝を付けた状態で踵を上げずにしゃがめるか否かで
中高の頃にも出来る子と出来ない子がいたよ
今試したらかろうじて出来たけど、下っ腹の肉が邪魔で体勢維持するのが苦しいw


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/13(土) 15:47:20.21 ID:0PE65pUA.net

前重心か後重心でかかと浮く人の違い?


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/14(日) 02:00:45.74 ID:zcZlUIcB.net

ヤーマンのスイングビート買った
すごいね、これ
年末までに10㎏痩せたいけど無理だろうなぁ


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/26(金) 17:12:24.95 ID:/rRx3+1A.net

私は>>16さんと身長体重ほぼ一緒だけど体脂肪率が30%…
体脂肪率だけはなかなか減らないわ


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/26(金) 22:26:34.32 ID:2MDlHfQa.net

>>53
あら~私と身長、体重、体脂肪率ぜんぶ一緒w
脂肪が燃えやすいペースで毎日走ったりしてるのに全然減らないわ
困っちゃったよまったく


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/26(金) 22:43:59.19 ID:/rRx3+1A.net

>>54
あら~会えて嬉しいわw
とりあえず今日ドラッグストアでナイシトール買ってきたわ
防風通聖散と迷ったんだけどね


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/26(金) 22:54:08.29 ID:2MDlHfQa.net

>>55
行動してて素晴らしいわね
服はMが入るくらいだから困ってないけど
30っていう数字がイヤよね、自信も持てないし体のラインも何となくプニプニしてる
お互い減らせるよう頑張りましょう


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/26(金) 23:27:35.96 ID:dTJECw62.net

>>55
私は簿宇津う通聖散飲んでるけど効かないわ
ナイシトールにしてみようかな


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 21:47:33.97 ID:KlW7lzz/.net

運動なしで痩せるのは無理なのだろうか


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 21:57:24.47 ID:HIeKNUfP.net

残念だけど40突入したら難しいかと


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 22:42:03.45 ID:e87KtZRj.net

50を過ぎたら運動しても痩せなくなったなんて話も耳にしたわよ
怖いわね恐ろしいわね


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 23:09:37.48 ID:5Ut2cqnO.net

>>63
いやちゃんとやれば痩せる


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 23:19:35.70 ID:ejUVjvuz.net

>>66
痩せるかもしれないけど、綺麗には痩せない気がする。


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 23:22:11.53 ID:5Ut2cqnO.net

>>68
んなこたーない


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 23:26:19.14 ID:ejUVjvuz.net

>>69
そうかな、ちょっと嬉しい。


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 22:44:36.00 ID:wk9h31Ou.net

運動だけでは無理
食事の見直しだけの方がまだ効果はある


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 22:54:02.49 ID:4DY94QmQ.net

食事の見直しは大前提で進めてる話かと思った…


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 23:15:05.94 ID:KlW7lzz/.net

炊きたての白ご飯食べたい
新米美味しすぎる
でも寝るのだ


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 04:15:52.33 ID:Lt/1wH0y.net

50過ぎてると
痩せる気なくてぽっちゃりの人が、
ぽっちゃりの方がハリがあっていい肌がきれいと主張することもある

けれどシルエットはもっさりで後ろ姿の首まわりとか
嫌だなあと思う
お肌も言ってるほど保ってる訳jなくて老眼進んだのねって思うことも

やや痩せと、ぽっちゃり、50過ぎたらどっちがきれいとかじゃなくて
こっちのキタナイとあちのキタナイ、どちらを選びますかって話な気がするわ


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 06:12:00.48 ID:PnMARfAH.net

>>71
今井美樹とか斉藤由貴みたいな50代になりたいな。
工藤静香(まだ50前だけど)堀ちえみは嫌。
私は48歳。あなたは?


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 07:47:20.41 ID:Lt/1wH0y.net

>>73
50前半です
やや痩せた状態が自分としては合っていと思うので
その状態を維持してます
後ろ姿に余分な要素が多いのが嫌なのかなあ

姿勢が悪くならないように、
もっともっと年をとっても行動の自由が著しく損なわれないように
筋トレしています
椅子に座っているとずり落ちてくるとか、
筋力低下が何より怖い


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 08:16:20.77 ID:5jn17JU0.net

>>77
すごくよく分かる~
背中は落としたり引き締めたりするの難しいよね。
私も筋トレ歴3年になりました。
1回30分を週2回だけだけど、ピーク時72kg42%まで行っちゃったのを8か月かけて52kg23%まで戻しました。
油断するとすぐ戻るから気をつけてます。


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 15:33:39.93 ID:5ZIQkcLS.net

>>78
すごい頑張りましたね。
筋トレだけで痩せましたか?

40代になって太り始めて49歳現在63キロ
人生最重量16キロ増
40代最後だからなんとか55キロ位までは落としたいと真剣にジョギング取り組み中


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 16:35:05.01 ID:4lDfYhhA.net

>>80
筋トレ始めて1年は変わらず食べてたし有酸素もしなかったので、体重は全く変わらず。だけど寝起きが良くなって風邪をひきにくくなりました。
2年目から甘い飲み物とお菓子をやめてウォーキングを始め、5kg→4kg→3kgと痩せました。


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 16:52:28.22 ID:4lDfYhhA.net

>>80
連投ごめんなさい。
54kg辺りから落ちなくなったので去年5月のくらいからジョギング開始。
スルスル痩せることに夢中になり、夜中に寝る間を削って走ってました。10~
15kmを週4ペース。
去年秋にはMIN49.5kgでしたが冬の寒さに負けさぼりはじめ、今年春には57kgまでリバウンド。
5月からバターコーヒー始めて現在51~52kg。


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 06:19:34.27 ID:Dn9USvZt.net

肩こりで首冷えるとお肉つくよね
あれお母さんらしくてけっこう好き
体はもちろん痩せたいんだけどね


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 15:58:31.39 ID:5i7rYusS.net

10代で身長止まってからずっと163cm47kgキープ
減ることはあっても増えることはなかった
なのに40代に突入した途端同じ食生活してて+10kg
糖質制限で49kgまで落とすも光の速さでリバウンド
知識もないまま糖質制限やって髪の毛が抜け落ちたのがショックで
色々調べて試行錯誤しながらスローペースで今53kg
体重を減らすのももちろんだけど引き締まった身体になりたい


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 16:04:44.46 ID:UPwo13cr.net

典型的な中年太りのパターンだね
たとえ引き締まっても胸と尻は垂れてるし、背中の脂肪はとれなくて二度と若い頃の自分にはなれないけどね
厳しいことばかり書いてしまったけど
このショックを受け入れ、現実と向き合うところからが40代ダイエットの始まりだと私は思う


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 16:20:07.12 ID:yAj7g+dz.net

言いたいことよくわかる!

若い頃の体型にはやや近づけはしても全く戻ることはできない
老化は戻せない部分は受け入れて
この年ならではの理想的な体型になれるように頑張ってる


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 19:12:24.32 ID:O5lm02JH.net

やっぱり炭水化物止めると痩せるよ
今年50の*ですが
ここ1年ゆるい糖質制限と1日1万歩計と超ゆるゆるヨガを週3で
51kg→42kgまで痩せたよ
体脂肪率も22%から15%
テキトーでも続けることが大事と実感


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/30(火) 11:02:38.32 ID:ztaw3VgJ.net

>>86
素敵~
私、元の体脂肪率が22%だったらダイエットしようなんて考えもしなかったと思う。美意識高いね!
42%から23%に下げたくらいで安心してちゃだめだね。


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/29(月) 21:27:07.05 ID:f8PIov+3.net

体脂肪率25
4分の1が脂肪、なぜ胸に無くてお腹周りと背中と二の腕にたっぷりついているのだろうか