ソパ・デ・リマ (sopa de lima) - ライムのスープ。 ユカタン半島の料理。野菜と鶏肉でクリアカン風の透明なスープを作る。鳥のささ身をグリルして、それをスープに浸す。食べる直前に、好みの量のライム汁と岩塩をかけて食べる。 ソパ・デ・マリスコス (sopa de mariscos)
24キロバイト (2,887 語) - 2019年2月17日 (日) 07:49



(出典 imgfp.hotp.jp)


ダイエット中は低カロリー食品を選んぶだけではなく良質の植物性蛋白や脂肪分の少ない動物性蛋白質も大切ですよね。

1 彼氏いない歴774年 :2019/03/01(金) 21:55:01.38 ID:edNtp7Pv.net

喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです


※喪女板のダイエット関連スレ

【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1550528403/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1534521349/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1547952050/





4 彼氏いない歴774年 :2019/03/01(金) 22:07:27.14 ID:4qzwn3WO.net

お菓子やめたから甘いもの食べたい時はヨーグルト(お通じによいから)食べるようになったけどヨーグルトも飽きてきた
なんか代わりになる甘い食べ物ないかな?


7 彼氏いない歴774年 :2019/03/01(金) 22:14:41.94 ID:HrxWK+DK.net

>>4
たまに口が寂しい時は酢昆布とかサキイカとか食べる
こないだニュースで人工甘味料も太るとやってた

あと一番頼りになるのが睡眠薬
お腹すいたら寝るのが一番
健康にも良い*


5 彼氏いない歴774年 :2019/03/01(金) 22:10:04.13 ID:tuOSiATZ.net

食べすぎは注意だけどドライフルーツを食べてる
パイナップルの芯のドライフルーツがあって食物繊維もありお通じにも良さげなので


8 彼氏いない歴774年 :2019/03/01(金) 22:18:47.90 ID:4qzwn3WO.net

>>5>>6
レスありがとう
ドライフルーツいいね!今まで食べた事ないけど食べてみよう
サキイカ最近食べてないけど口が寂しい時に良さそうだね
やっぱ人工的な甘いもの自体よくないよね


10 彼氏いない歴774年 :2019/03/01(金) 22:28:25.92 ID:WjS3EbIg.net

ドライフルーツは太るよ…


12 彼氏いない歴774年 :2019/03/01(金) 22:31:37.05 ID:1aAxeX1J.net

>>10
どうしても甘いもの食べたくなった時用だよ
カロリーあるから1~2個にしてる


13 彼氏いない歴774年 :2019/03/02(土) 00:11:33.10 ID:sIN/BbNj.net

>>12
ドライフルーツは糖質が高いから他の物にした方がいいよ


11 彼氏いない歴774年 :2019/03/01(金) 22:30:39.78 ID:HrxWK+DK.net

自分もマルチビタミン&ミネラルの信者だったけど、最近やめたよ
ぶっちゃけビタミンはCだけでおk
マルチミネラルは欲しいけどね
C以外のビタミンは腸活的によろしくないらしい
というかC以外のビタミンは腸内細菌で自給自足できるから過剰摂取になる
そうするとビオチンを必要とする最近群が増殖しビオチン不足になり肌が荒れる
という図式らしい
マルチビタミン&ミネラルは楽だけどね
マルチミネラルとCの方が良い


56 彼氏いない歴774年 :2019/03/04(月) 06:11:29.27 ID:WC1+aDuw.net

>>11
ビタミンBもお肉とかから摂る分だけでいいもの?
脂肪分解するらしいからいいものだと思ってた。


27 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 17:32:09.29 ID:dhmuV/up.net

今月は業務スーパーでこんにゃく1枚19円と激安だから夕飯に毎日こんにゃく料理取り入れてみようかな


29 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 18:46:53.67 ID:Dtn9I1My.net

>>27
それいいね!
こんにゃくは味ないからいろいろ使えて便利だよね

前にテレビの企画で三瓶がこんにゃくダイエットやってたけど、実際痩せてたし元料理人なだけあってめちゃくちゃいろんな料理にアレンジして美味しそうだった


32 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 19:41:32.80 ID:SWYkLwwF.net

>>27
お腹壊さないように気をつけてね!


33 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 20:14:32.68 ID:0hea5Hmx.net

焼き肉食べ放題もダイエットにはいいんだってね。肉はタンパク質あるし、食べ放題ならタンパク質たくさん取れるし、網の上なら油は下にも落ちるから
キムチとかの発酵食品野菜も食べれるから、ライスさえ頼まなければダイエットに理想らしい

ということで昨日は焼き肉たくさん食べてきた。いつもはライス頼んでるから、ライスないのは物足りないけど、こんな美味しくてダイエットにいいなら幸せ


35 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 20:18:51.06 ID:9AyNmsVh.net

>>33
肉は低温調理じゃないとAGEが身体に悪いよ
肉は大人しく家で低温調理しとけ


37 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 20:26:14.95 ID:0hea5Hmx.net

>>35
AGEってなに?
でも、そもそもちゃんと焼かないと油が落ちないから網で焼けばよけいな油落ちてヘルシーっていうのもあるから


38 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 20:43:33.94 ID:9AyNmsVh.net

>>37
AGE(終末糖化産物)は老化物質とも言われて身体に良くない
焼いたり揚げたり高温調理すると増える
低温調理だと自然と食欲が抑えられて痩せるらしいよ
家で魚や肉を低温調理器を使って料理したものを食べた方が痩せるし健康にも良い
そもそも痩せたいなら外食自体するもんじゃない


34 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 20:18:43.13 ID:SgcRvlk8.net

取り入れるならマルビタや他の食事で補いながら食欲沸いたらこんにゃくで抑えるって感じがいいのかな


36 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 20:22:39.34 ID:9AyNmsVh.net

>>34
マルチビタミンは意味ないって結論出たよね
ビタミンは食事からオイルと一緒にとる
食欲を抑えるためにはたんぱく質とるのがいいからこんにゃくじゃ意味ないよ
プロテイン飲んどけ


41 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 21:47:56.70 ID:tZtsnOy9.net

その理屈で行けばしゃぶしゃぶ食べ放題がいいのかな
外食はカロリー高くなるのは間違いないけど
店選ぶ余地があるならおかずだけ頼める店とか
野菜の小鉢がいろいろある店もあるから
一辺倒にダメなもんでもないと思うよ


46 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 22:11:40.26 ID:PAATSaxg.net

>>41
間違いない
しゃぶしゃぶなら余計な油全部落ちるしタンパク質だけを取れる
しかもしゃぶしゃぶって野菜もたくさん食べれるものね
下手にこんにゃくだけとかなんかより全然ダイエットになる


47 彼氏いない歴774年 :2019/03/03(日) 22:29:42.88 ID:UYnEEk9E.net

私もオートミールハマってる。
普段から快便なせいかお腹の変化感じない…


51 彼氏いない歴774年 :2019/03/04(月) 00:06:00.45 ID:D6HeejSz.net

食べ放題行きながら減ってるけどな
まあ月イチも行かないけど
二ヶ月に一度は行くかな
30キロ減ってあと5キロで一応ゴールだよ


58 彼氏いない歴774年 :2019/03/04(月) 10:05:14.49 ID:Abfr4S3H.net

私は毎週なんかしらの食べ放題行ってるけどそれでも痩せられてるよ
必ずしも食べ放題=悪
ってわけじゃないと思う
先週の金曜もスイーツ食べ放題のとこ行ってきたし。本当に美味しかった


59 彼氏いない歴774年 :2019/03/04(月) 11:46:01.63 ID:L/aOmNbL.net

>>58
調整はどうしてますか?


60 彼氏いない歴774年 :2019/03/05(火) 18:20:40.77 ID:1lLAJunk.net

ここ1週間毎日食べてたお菓子と菓子パンを封印
昼は普通にお弁当かたまに食パン
夜は鶏胸肉、野菜、魚、納豆、ヨーグルト、豆腐を日によって組み合わせを変えて食べてるけど全く痩せない
これこのまま続けていいの?
運動はしてない
ちなみに165センチ71キロです


62 彼氏いない歴774年 :2019/03/05(火) 18:27:42.22 ID:1lLAJunk.net

>>61
どれぐらいから痩せ始めるんだろう?


63 彼氏いない歴774年 :2019/03/05(火) 19:59:21.23 ID:+pEL1zVk.net

>>62
1日に0.07kg減る計算


64 彼氏いない歴774年 :2019/03/05(火) 20:26:57.14 ID:n65n6BCt.net

>>60
本気で糖質制限するなら最初の1週間*気で糖質完全オフにしたほうがいいよ
1週間が無理ならせめて3日でも
そうして一度しっかり身体の糖質を抜くと>>60くらいの軽い糖質制限でも体重がするする落ちる
どうせやるならちゃんとやらないともったいない


65 彼氏いない歴774年 :2019/03/05(火) 20:56:36.39 ID:1lLAJunk.net

>>64
アドバイスありがとう!
糖質完全オフやってみる


68 彼氏いない歴774年 :2019/03/05(火) 22:08:18.55 ID:n65n6BCt.net

>>65>>67
麻生れいみさんのダイエットが一番わかりやすいと思う
糖質は1日で20g(最初の導入期のみ)
導入期は1週間が基本らしいけど私は都合で4日しか出来なかったのに普通にそのあと体重が落ちた
木曜か金曜から始めるとやりやすいと思う

食べれるものはたくさんあるからググってみて
去年くらいにゆりあんが10日で8㎏痩せたってあれです

私は一昨年やって4か月で16㎏減ってリバウンド無し
ほんとオススメ


70 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 01:36:27.79 ID:My0PcPgG.net

>>68
嫌味とかじゃなくて素の疑問なんだけど16キロも痩せたのにまだ痩せたいの?


73 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 09:23:56.06 ID:Bqlt0bd2.net

>>70
元が巨だったのもあって163/72から今は54~55くらいでやっと普通レベルになったけど
全く運動してなかったから体脂肪がまだ27%もあるんだよね…
出来れば体重もあと2、3㎏減らしたいところだけどそれより筋肉つけたいから
なるべく食べながら体脂肪減らすように試行錯誤中


79 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 13:45:18.32 ID:My0PcPgG.net

>>73
そうなんだ…別に72キロじゃ巨ではないと思うけど…
もう一つ聞きたいことが
低糖質ダイエットで胸痩せなかった?


67 彼氏いない歴774年 :2019/03/05(火) 21:57:20.95 ID:eG61fsoa.net

>>64
横からすみません
糖質完全オフ生活3日チャレンジしてみようと思うのですが
ササミとか食べてる感じでしょうか?
今飲んでいるプロテインとかも1食1gくらいの糖質が入ってるんですが、それくらいはOKなものでしょうか


72 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 06:32:52.28 ID:QiIOfG6K.net

私は今はごろもフーズの糖質0のシーチキンでサラダ食べてるんだけど、ランニング前にはおにぎりも食べてる。
痩せるには痩せてるんだけど、たまに普通の食事するとニキロくらい増えちゃうんだよね。

それでも1月から5キロは痩せた。
まぁ月100km走ってるし筋トレしてるんだけどね。運動が実は好きだったみたいで続いてるけど、でも普通の食事をいつかしたらまた太るんだろうなと思うと辛いな。
リバウンドしないってのはあくまで運動なり食事なり気を付けてるからだよね?


74 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 09:33:30.57 ID:Bqlt0bd2.net

>>72
>リバウンドなし

が、私のことだったら4か月でガっと減らしたあとは半年くらい一日糖質150gくらいの
ゆるい糖質制限したからほんとリバウンドしなかったな
一日三食食べてたうちの一食(だいたい夕食)のご飯(米)を抜いたくらいで外食もすれば
太った元凶の菓子パンwもたまに食べてたし
一番助けられたのはローソンのブランパンだけど

たぶんだけど痩せるコツもリバウンドしないコツもたんぱく質をたくさん取ることだと思う
糖質が食べれないことよりタンパク質取るのがキツかったよ


75 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 10:14:38.65 ID:QiIOfG6K.net

>>74
そうなんだ、たんぱく質とるのって案外大変だよね。

まーじゃあ私の場合だととりあえず運動を辞めなければ大丈夫かな?
筋肉も付いてきたから筋トレ楽しいけど、元々長年小肥り系デブだからやっぱりネガティブなっちゃうよね。


76 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 10:32:50.70 ID:gJU7/8J0.net

タンパクとるの大変よね
これ意外と高タンパクだって食べ物あったら教えて欲しい
私のおすすめは高野豆腐


80 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 13:52:23.75 ID:vG05ztD4.net

>>76
同じく大豆系だけど煎り大豆
鉄分等のミネラルや食物繊維も摂れるから小腹が空いた時のおやつにしてる
噛み応えあるから少量でも満足出来るしその点も好き


81 彼氏いない歴774年 :2019/03/06(水) 14:31:10.21 ID:cFTJQnzL.net

>>76
ご飯系じゃなくて申し訳ないけど、
あたりめが高タンパク低糖質だよー
口寂しいときにぜひ